Frostul nu ar trebui să fie un obstacol în calea plimbărilor în aer liber. Și, deși o ședere lungă în frig poate duce la consecințe dezastruoase, dacă vă pregătiți bine pentru a ieși afară, atunci înghețul și zăpada și aerul înghețat nu vă vor îngriji.
Necesar
- - eșarfă;
- - pălărie;
- - mănuși;
- - mai multe perechi de șosete;
- - trage pe dreapta;
- - îmbrăcăminte exterioară;
- - mancare fierbinte;
- - ceai cu ghimbir.
Instrucțiuni
Pasul 1
Țineți-vă cald pentru vreme. Îmbrăcămintea modernă rezistentă la îngheț este destul de ușoară în comparație cu hainele grele de blană, dar în același timp se menține bine caldă și nu permite corpului să se răcească. Nu neglijați principiul stratificării. Îmbrăcându-te ca un cap de varză în mănuși duble, tricou, pulover și hanorac, două perechi de șosete etc., vei oferi mult mai multă izolație. Acordați atenție lenjeriei termice - trăsătura sa distinctivă este că permite corpului să respire, dar în același timp nu permite risipirea căldurii emise de corpul însuși. Îmbrăcămintea exterioară trebuie să fie rezistentă la vânt și, de preferință, rezistentă la apă. Acest lucru se aplică pantalonilor și ciocanului, jachetei sau hainei. Și cel mai important, mențineți-vă capul, gâtul și picioarele cât mai calde posibil.
Pasul 2
De asemenea, corpul are nevoie de resurse interne pentru a se încălzi. Prin urmare, înainte de a ieși afară, mai ales pentru o lungă perioadă de timp, mâncați bine și dens. Alimentația insuficientă, precum și oboseala, pot provoca cu ușurință degerături ale membrelor datorită faptului că rezistența corpului este redusă. Mănâncă ceva foarte satisfăcător - carne, plăcintă, supă, terci. Bea ceai fierbinte. De exemplu, o băutură fierbinte cu ghimbir este indicată înainte și după mers pe jos în aerul proaspăt înghețat. Se prepară ceai negru sau verde cu ghimbir proaspăt tocat și lămâie. Bea fierbinte. Ghimbirul crește ușor temperatura corpului, activează resursele sale interne, împiedicându-vă să înghețați.
Pasul 3
Abțineți-vă de alcool înainte și după mers. Cu siguranță reduce senzația de răceală, dar te induce în eroare, fără a te lăsa să simți cât de rece este corpul tău. Încercați să nu fumați la frig - acest lucru provoacă o îngustare a vaselor de sânge, reducând aportul de sânge la extremități. Prin urmare, tocmai fumătorii și persoanele aflate într-o stare de intoxicație alcoolică includ medicii în principalul grup de risc pentru degerături.
Pasul 4
Nu sta pe loc, mișcă-te. Mers rapid, sărituri, mișcare - toate acestea stimulează fluxul de sânge și încălzesc corpul. Încercați să nu respirați prin gură, acoperiți-vă nasul cu o mănușă.
